Menschen nutzen Geräusche, um äußere Störungen auszublenden, damit sie gut schlafen können. Von weißem Rauschen und rosa Rauschen bis hin zu braunem Rauschen haben sich diese zufälligen Zusammenstellungen von hörbaren Frequenzen als effektive Methode herausgestellt, um einer Person einen gesunden Schlaf zu bieten. Vergiss weißes Rauschen, denn braunes Rauschen ist der neueste Trend auf TikTok!
Während weißes Rauschen als entspannenderes Rauschen gilt, geht es bei rosa Rauschen um mehr Leistung in niedrigeren Frequenzen. Es gibt jedoch ein anderes Rauschen namens braunes Rauschen, das sich als wirksames Mittel für Konzentration, Konzentration und einen guten Schlaf erwiesen hat. Worum geht es also? Lesen Sie weiter, um mehr über braunes Rauschen zu erfahren.
Was ist braunes Rauschen?
Braunes Rauschen, auch bekannt als Brownsches Rauschen oder rotes Rauschen, betont niederfrequente Töne. Im Gegensatz zu weißem Rauschen und rosa Rauschen hat dieser Klang die tiefste Intensität aller Geräusche. Betrachten Sie dieses Geräusch einfacher ausgedrückt als leises Dröhnen oder Rumpeln. Sie fragen sich, warum es braunes Rauschen heißt?
Nun, Sie haben vielleicht in der Schule gelesen, dass Geräusche unterschiedliche Farben haben und die Farbe jedes Geräusches von seiner Frequenz abhängt. Zum Beispiel haben die tiefsten Frequenzen von Schall, genau wie die tiefsten Frequenzen des sichtbaren Lichts, eine rote Farbe. Dieses Rauschen wird jedoch als „braun“ angesehen, da es der Brownschen Bewegung sehr ähnlich ist. FYI, die höchsten Frequenzen sind violett.
Braunes Rauschen hat ähnliche Eigenschaften wie weißes Rauschen, da es alle Frequenzen enthält. Was braunes Rauschen jedoch auszeichnet, ist die Tatsache, dass es mehr Betonung auf niedrigere Frequenzen legt. Das bedeutet, dass die höheren Töne leiser und die tiefen Töne lauter sind.
Immer noch verwirrt? Braunes Rauschen kann aufgrund seiner beruhigenden Eigenschaften als etwas weniger „scharf“ als weißes Rauschen verstanden werden. Einige Beispiele für braunes Rauschen sind brechende Wellen, starker Regen, Schauer, starke Wasserfälle usw.
Wie unterscheidet es sich von weißem Rauschen und rosa Rauschen?
Ohne auf viele technische Einzelheiten einzugehen, betrachten wir weißes Rauschen als das Geräusch eines surrenden Ventilators, Radio- oder Fernsehrauschens, Staubsaugers oder brummender Klimaanlagen. Rosa Rauschen hingegen kann als Geräusch von raschelnden Blättern, Meereswellen oder Regengeräuschen verstanden werden.
Auch wenn es nicht viel Forschung zu ihrem Vergleich gibt, kann geschlussfolgert werden, dass weißes Rauschen statischer ist als rosa Rauschen. Aber auch hier wird rosa Rauschen oft mit entspannenden Klängen in Verbindung gebracht, die zu einem besseren Schlaf beitragen.
Andererseits „hat braunes Rauschen noch weniger hohe Frequenzen als weißes oder rosa Rauschen, und Sie werden es als tieferen Ton erkennen“, erklärt Anahita Mehta, Forscherin für Tonhöhe am Kresge Hearing Research Institute der Universität von Michigan. „Beispiele wären das tiefe Dröhnen einer Meereswelle oder Donnergrollen.“
Was sind die Vorteile von braunem Rauschen?
Danke tiktok für die Einführung in braunes Rauschen. Jetzt kann ich ohne sie nicht schlafen. Seltsamerweise fühle ich mich sicher und in Frieden. Wiegt mich auf jeden Fall in den Schlaf. Und es ist so ruhig. Im Kopf. ich liebe es
— ᴀᴀᴀᴀʟɪᴀᴀᴀシ (@alxcmyu) 27. Juni 2022
Während viele Menschen behaupten, Stress mit braunem Rauschen überwunden zu haben, erklärte Anahita Mehta von der University of Michigan: „Vielleicht finden Sie es entspannend, das Rauschen des Meeres zu hören, wenn Sie also braunes Rauschen hören, das sich anhört wie brechende Wellen, und es hilft Ihnen, das ist großartig – solange Sie mit niedriger Lautstärke zuhören. Es gibt jedoch keine eindeutigen Beweise dafür, dass das Hören von braunem Rauschen Stress reduziert.“
Da es kaum Hinweise auf die Wirkung von braunem Rauschen gibt, können wir nur spekulieren, ob diese Frequenz wirklich funktioniert. Da jedoch das Interesse der Menschen an den Vorteilen von braunem Rauschen zugenommen hat, sind dies die wenigen Vorteile, die aus den Studien abgeleitet werden können, die an kleinen Gruppen von Menschen durchgeführt wurden.
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Reduziert Stress
Die Wissenschaft legt nahe, dass effektivere Methoden zum Stressabbau tiefe Atmung, Meditation und geführte Bilder beinhalten. Einige Forscher haben jedoch behauptet, dass braunes Rauschen ein wirksames Instrument ist, um die Entspannungsreaktion hervorzurufen.
Dasselbe wurde von Menschen auf verschiedenen Social-Media-Plattformen behauptet. Nun, braunes Rauschen mag ein wenig harsch sein, aber es kann sicherlich eine beruhigende Wirkung haben. Zum Beispiel kann das Rauschen von Meereswellen helfen, Stress abzubauen und eine ruhige Umgebung zu schaffen.
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Verbessert den Schlaf
Einigen Studien zufolge können rhythmische braune Geräusche wie starker Regen und brechende Wellen dazu beitragen, die Herzfrequenz zu senken und Ihre Atmung zu regulieren. Dies hilft Ihnen letztendlich, einen gesunden Schlaf zu erleben.
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Verbessert die Konzentration
In letzter Zeit haben viele TikTok-Benutzer behauptet, dass braunes Rauschen ihnen geholfen hat, ihre Konzentration zu verbessern und ihren Fokus zu verbessern. Aber auch hier gibt es keine schlüssigen Beweise für die Theorie, dass diese Frequenz zur Verbesserung der Konzentration beiträgt.
Abgesehen von diesen Anekdotenaussagen zu TikTok deuten kleine Studien jedoch darauf hin, dass es keinen Grund gibt, dass es nicht mit braunem Rauschen funktioniert, wenn es mit weißem Rauschen funktioniert. „Die Ergebnisse müssten durch andere Studien reproduziert werden, aber wenn es für weißes Rauschen funktioniert, gibt es theoretisch keinen Grund, warum es nicht für braunes Rauschen funktionieren sollte“, sagte Joel Nigg, Direktor des Oregon Health & Science University Center für ADHS-Forschung in Portland, Oregon.
Nigg erklärte auch, wie braunes Rauschen den Teil des Gehirns stärken kann, der „filtert irrelevante Informationen heraus, was als auditive Maskierung bezeichnet wird“. Einfacher ausgedrückt kann das Gehirn Geräusche, die Sie nicht hören möchten, verwerfen, während es das Geräusch, das Sie hören möchten, verstärkt.
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Tinnitus maskieren
„Braunes Rauschen klingt etwas weniger „scharf“ als weißes Rauschen, weil es rundere, beruhigendere Eigenschaften hat, suggeriert Dr. Amy Sarow, klinischer Audiologe am Michigan Ear Institute. Sie erklärte auch, dass braunes Rauschen Menschen mit Tinnitus helfen kann, einer Erkrankung, die ein ständiges Klingeln in den Ohren verursacht. Studien deuten darauf hin, dass braunes Rauschen hilft, das Klingeln zu reduzieren und in einigen Fällen dazu beiträgt, den Zustand vollständig zu beseitigen.
Wenn Sie sich fragen, ob braunes Rauschen effektiver für die Konzentration oder den Schlaf ist als alle anderen Arten dieses immersiven Rauschens, lautet die Antwort nein, sagte Yamalis Diaz, Assistenzprofessor in der Abteilung für Kinder- und Jugendpsychiatrie an der NYU Langone Health . Yamalis ist auf ADHS spezialisiert und enthüllte, dass „keine Forschung darauf hindeutet, dass eine bestimmte Art von Lärm der Schlüssel ist. Frequenzen können das Gehirn auf unterschiedliche Weise aktivieren und stimulieren.“
Wo können Sie auf braunes Rauschen zugreifen?
In letzter Zeit hat braunes Rauschen im Internet viel Popularität erlangt. Die Leute behaupten, dass der Lärm ihnen geholfen hat, sich zu beruhigen und besser zu schlafen. Wenn Sie sich fragen, wo Sie braunes Rauschen finden können, beachten Sie bitte, dass Sie keine CD oder Soundmaschine kaufen müssen. Es gibt viele kostenlose Wiedergabelisten auf YouTube, in denen Sie dieses Geräusch finden können. Sie können auch Sound-Apps wie BetterSleep, Sleep Sounds und Calm herunterladen. Hast du braunes Rauschen probiert?